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                    2. 高三家长:教你保证孩子的健康饮食!

                      来源:SOHU  [  作者:达人教育网   ]  责编:王强  |  侵权/违法举报

                      原标题:高三家长:教你保证孩子的健康饮食!

                      高三的孩子正处于青春期,高?#23478;?#24180;也要耗费大量的脑力来面对学习,因此,孩子对营养的需求是很大的。家长们都想让孩子获得充足的营养。达人教育网小编在这里教大家一个简单的方法,就是常备一些营养丰富的食物,或冷冻、或做成丁、或磨成末。每天做菜的时候"抓一把",不仅增加食物的美?#20923;?#24230;还简便易行,同时能够全面保证食物营养的均衡。

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                      1.胡萝卜?#27721;?#33821;卜含有多种营养元素,有健脾和胃、补肝明?#24247;?#20316;用。平时家长可以把它切成丁备用,无论是做粥、做汤、还是炒菜都可以"抓一把"放进去。

                      2.玉米粒:玉米的营养丰富,在当今被证实的最有效的50多种营养保健物质中,玉米含有7种。玉米中的维生素含量非常高,为稻米、小麦的5-10?#19969;?#22810;吃玉米能刺激大脑细胞,增强人的脑力和记忆力。不过玉米的营养元素会随着储存时间而下降。

                      3.青豆:青豆的蛋白质、钙质丰富,具有健脾宽中,润燥消水的作用。青豆生熟都可以,不过煮青豆?#20445;?#26102;间不要过长,否则青豆容易变色。与面条搭配做面码、什锦饭"抓一把"、做个沙拉也可以"抓一把"。

                      4.花生:花生也被称为长寿果,营养不必详说,大家也都知道。经常吃花生有促进脑细胞发育,增?#32771;?#24518;的功能。煮粥的时候"抓一把"、单吃或者凉?#29864;?#20063;可以"抓一把";五香花生米也是个不错的选择。

                      5.核桃:把核桃?#39135;词?#21518;磨碎,喝粥的时候放一勺,?#19981;断?#21619;儿的可以加点盐,调味又营养。(同理花生、芝麻)

                      6.虾皮:虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含?#32771;?#20026;丰富,有"钙库"之称,虾皮还有镇定作用。平时做汤、拌凉菜、蒸鸡蛋、包饺子时完全可以拿虾皮当调料用,味道鲜美,营养丰富,且经济实惠。

                      7.紫菜:紫菜富含胆碱和钙、铁、能增?#32771;?#24518;、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健,还能提高免疫力。每天做菜、做汤、蒸蛋羹时"抓一把"进去,丰富营养的同时体会浓浓的海鲜味道。

                      这里要提醒家长,含有油脂成分的核桃仁、花生仁、芝麻仁,一次不要准备太多,也需要注意保质期。

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                      www.sobl.icu true http://www.sobl.icu/seduzx/428327/281232359.html report 1413 为您提供全方面的高三家长:教你保证孩子的健康饮食!相关信息,根据用户需求提供高三家长:教你保证孩子的健康饮食!最新最全信息,解决用户的高三家长:教你保证孩子的健康饮食!需求,原标题:高三家长:教你保证孩子的健康饮食!高三的孩子正处于青春期,高?#23478;?#24180;也要耗费大量的脑力来面对学习,因此,孩子对营养的需求是很大的。家长们都想让孩子获得充足的营养。达人教育网小编在这里教大家一个简单的方法,就是常备一些营养丰富的食物,或冷冻、或做成丁、或磨成末...
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