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                    2. 多吃五类食物可补肾生精

                      来源:百度  [  文档由 hspnxxx 贡献   ]  责编:杨丽  |  侵权/违法举报

                      多吃五类食物可补肾生精

                      精子对于人类的繁衍非常重要,正常的排精给男性们强壮的体魄。孕育生命,精子的质量和活力起着决定性的因素。在饮食方面有关专家建议多吃一些补肾填精、益气养血生精之品,给精子补充营养以提高精子的质量与活力。下面就为你介绍补肾填精、益气养血生精的食物。

                      给精子补充营养之补钙

                      钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用,若机体缺钙,可使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。

                      所以男性也应注重多摄食些含丰富的钙的食物,如牛奶、甜杏仁、裙带菜、稣鱼、芫荽、香菇、芥菜、排骨汤、豆制品、葡萄干、紫菜、虾皮、海带、金针?#35828;取?p>给精子补充营养之精氨酸

                      精氨酸是?#38057;?#31934;子头产的主要成份,并要提高精子活力。

                      含非常多的精氨酸的食物有海参、葵花子、豆腐皮、冻豆腐、鳝鱼、榛子、山药、墨鱼及芝麻、花生仁、泥鳅和银杏等。 如海参自古被视为补肾益精、壮阳?#36215;?#20043;珍品。

                      给精子补充营养之果糖

                      另外,精子活力与精囊中所含果糖的数量有关,如精液中果糖含量低,轻易造成死精症。

                      而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、?#36824;?#33889;萄、菠萝、甜橙中含量尤丰,须注重摄信。

                      历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品,如河虾、鱼鳔、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭?#35828;?#20063;可选食。

                      给精子补充营养之补锌

                      精子中含有很多的微量元素锌,锌对维持男性精子活力以及正常的生殖功能起着不可小觑作用。

                      因为锌是精子代谢必须的物质,并能增强精子活力,多食含有非常丰富的锌的食物,如牡蛎、麸皮、动物肝、蛤、虾、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、莲子?#20161;?#24517;要的。

                      牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注重摄取有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。

                      然而,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。例如:120克瘦肉中含锌7.5微克,大家可以作为参考。

                      给精子补充营养之含镁食物

                      镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

                      建议男性早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

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