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                    2. 最有效的强肾自我锻炼方法集锦

                      来源:互联网 由 cal06 贡献 责任编辑:鲁倩  
                      最有效的强肾自我锻炼方法集锦\r

                      中医认为,肾为腰之府,肾藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。养肾除了药物和食疗以外,选择适合的项目坚持锻炼可以起到更好的效果。笔者从事中医工作几十年,在工作之余做一做健肾运动感觉到效果尤?#36873;?#20197;下介绍几种健肾锻炼方法,都是经过笔者亲身逐一实践,感觉到功简效宏。介绍给大家,希望人人都有健康的身体。\r

                      \r

                      传统固肾功\r

                      1 动作要求\r

                        ①松静站立,两膝挺伸,两足相并,双手搭于后腰。\r

                        ②上身前俯,同时两手从后腰命门开?#20339;?#21452;腿后侧下行攀握两足跟。\r

                      ③双手绕足一周后,双手?#20013;畝运?#36275;内踝,上身慢慢直立,同时双手沿双腿内侧上行?#30103;?#19979;三寸丹田处,恢复直立。后双手向两侧分开环腰一周至后腰命门相合,重复动作②,循环反复。糖尿病兼肾虚患者可加练该动作100—500次。\r

                      \r

                      2.动作要领:\r

                      (1)卷地毯:本动作要点在于前俯时从颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎一节一节从上往下弯曲,好像卷地毯一样从上往下次第卷起,?#24863;?#20307;会脊柱每节椎骨松开弯曲的感觉;直立时从下往上,将尾椎、骶椎、腰椎、胸椎、颈椎一节一节由弯曲而竖直,?#24863;?#20307;会每节椎骨由弯曲而变竖直的感觉,直立后体会整个脊柱贯通一气的感觉。此外,要保证在两膝直立情况下,俯身前屈,这样才能充分的刺激脊柱、督脉等以及命门、阳关、委中等穴位。在身体充分前屈中,两掌尽力向下推摩,如果由于韧带原因,不能推?#20004;?#36319;时,可在脚跟之上小腿处完成余下的导引动作,切不可弯曲膝关节。锻炼得法,会感到腰部温暖发热,整条脊柱轻松通畅而阳气充沛。\r

                        (2)呼吸:开始时可以自然呼吸,练至熟练后,可配合上身前俯时呼气,直立时吸气,整个动作配合呼吸缓慢柔和。\r

                        (3)越慢越好:本功法练习中越慢越好,最好能体会到脊柱一节一节慢慢卷的感觉,一?#31181;?次为妙。质量比数量重要得多。有一个网友来诊所找我看病,他说做固肾功没有效果,我让他做了一遍,发现原来是因为动作太快,气血精华根本没有收入督脉的缘故,我给他纠正后,每天做50下,结果效果出奇的好,可见的要领的重要性。 \r

                      收功:身体直立,气沉丹田,两手?#20013;?#30456;合,扣于小腹,静养片刻。\r

                      \r

                      补肾强壮功\r

                      补肾强壮功是强肾锻炼的高效功法。\r

                      吸收了华佗五禽戏部位导引原理和易筋经气血补肾原理,直接锻炼肾脏所在部位,促进肾脏气血循?#23567;?#21021;锻炼即\r

                      强肾壮阳的锻炼方法有哪些?

                      强肾壮阳的锻炼方法有哪些? - 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 强肾壮阳的锻炼方法有哪些? 导语:男人想要身体好就需要肾好,好的肾能够保证男人性欲充沛, 能够...

                      亲身体验 壮阳强肾最佳秘法,每天三五?#31181;尤?#20320;强壮...

                      网页 新闻 贴吧 知道 音乐 图片 视频 地图 ?#30446;?|...嘿嘿,?#34892;?#26379;友们,练习此功要注意照顾好你 的妻子和...强肾壮腰壮阳的还有一个方法 ,很有效的 ,也只要 ...

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                      网页 新闻 贴吧 知道 音乐 图片 视频 地图 ?#30446;?|...教你几种健肾强体的方法_中医中药_医药卫生_专业...尤其是利用好秋高气爽的时节,多运动,能为健康过冬...

                      九种简单有效的壮阳补肾运动

                      五种运动招式 助你强腰健肾

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                      具有健肾强腰的几款锻炼保健方法

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                      强肾运动

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                      三肖中特期期难黄大仙
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