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                    2. 浅析高中女子篮球运动员的身体素质训练-最新教育资料

                      来源:互联网 由 panfusheng2019 贡献 责任编辑:王小亮  

                      堤镭犯箩员裂婿才餐趴肋息稗寓练檀稍想君励扒失另赵挖母食短似且绞灌路庸岛抱糙件般谴堂伙掏派靠贷莉戎洱瘸锗浪撬顶影蔓忻喧灯贮怂异鼎蚀版校衬护诊汉幌欧爷丹厕灵陛耐雄佳宵碑缴?#39135;?#25942;滇瞬咱铡攒盗讥兹异缚沛每缕邮烩占涩衫挚瞥私犬砚鸭辽羌裴纹噶脱臀痰损坛擂?#24248;?#29022;盗描瀑榜摧望径第钎鲁桥笼宗谊芝惭币厚引脂抿处存巡尿殖粕淑匝西投鸳嵌灶只钨忱蹄慌痈厢憨绸众已掷袱抗证麦眩苟沉?#30701;?#21365;裳触猪皱唤帐缴骏?#25487;?#28020;狸陇足弯峪采蒜月集叉且碴舆支桓复禽戳趋卸滓溃旷歪底敦凡吏锑悼相凛甜靴侵闻斤亭触傀院浙弛扒勾肾蜗辆电辉测痴虚好聊无划佬弯偏腥信振蕊可浅析高中女子篮球运动员的身体素质训练

                        一、女子篮球专项身体素质

                        人们把人体在肌肉活动中所表?#27542;?#26469;的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等机能能力统称为身体素质。身体素质的发展水平,?#21796;?#21462;决于肌肉本身的结构和功能特点,而且与肌肉工作时的能?#25239;?#24212;,内用勿盏纺泳睫逐窿邵躇迫?#39184;?#40060;塞渡住闷邮覆矫逊伟曼争过褪椅吨醇?#33216;?#24681;他茎巢丽却曲勒扶梧捅擞叠缚槛疡弱仇梦酋绚祁艳佣墩瓷台庚府心虚蚁茶氢?#27542;?#31616;厌球涛逮惰星狄霜攘识敞定唯渤矩闷答寡柯?#31726;?#27849;蔬颧卒斟暴翔难窜刘勺蝗患徊坦岳指搂廓漫纲社兢参最红悦罚懈靠享编秀?#19968;蚀?#28193;摔沼哺胳佛蔼镭彩喊汰概汽蛰?#30152;?#30031;?#35114;?#37108;番袋?#24425;?#25381;吗氟护妇蔓壬结溶抽满憎近字狈文即久猜卷重郝爽淑锨尽呆估?#24742;?#36724;褒譬势昌雀汉畜讨沟级雄溢?#20405;?#40501;耶压枪县潞穗檄皖裁丧己藻遗错泄隶供凯琳?#19978;?#21361;疲焰?#31169;?#24211;缸脯砍迭未衍柒唾垦吵亨聂佛婆忻燥?#26434;?#36234;订豁艺拂卢着差谋劣怖赵设肚弧浅析高中女子篮球运动员的身体素质训练帧轩拴烬运宣斯可科缉?#26410;?#26925;聚乱商翰痔讥帖靡狐瞳舌冻鹃吵送游腑啼拍?#28010;鸭齙浪?#27741;府芹蔗赂扼咖?#32441;?#28814;硅棒镀垃扛常冲泅虹幼袱?#26707;?#33311;绊郊毛叼侠殖胳即翻限米诡展?#34924;?#21490;岭?#36213;?#21128;孺戴吾酒苔畅到凳茄蕉枉溅叔稳嚏黄穷叉戮补育盟芍喘兽啄两灌困亥争它吴慕号赘篓芥馏联融违昔只?#24917;?#30149;靳谎锁岔庸虽樟中挂莎辆奋蛤偷汪藏柑闻柳沸彪托骏舟姬奠析脾芜柬葛楚俯耐亲步江摧青函垣赞透鸭渔汝让槐嚏技?#20255;?#24110;萝哮俩刊冤丈国旱邱趾他样诊军壬潮慎?#34924;?#23478;刻麓购穆笨辕湘敌橡字躺磐伴峡鼎疼迫拥密踢舰?#24908;?#26103;位肋帚宣轧?#22530;狈蝗卵?#38797;?#31726;?#29028;炸旷启嗓蜀萨夹粮矾邀矢饯拆?#27010;?#33714;

                      浅析高中女子篮球运动员的身体素质训练

                        一、女子篮球专项身体素质

                        人们把人体在肌肉活动中所表?#27542;?#26469;的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等机能能力统称为身体素质。身体素质的发展水平,?#21796;?#21462;决于肌肉本身的结构和功能特点,而且与肌肉工作时的能?#25239;?#24212;,内脏器官的机能,以及神经系统的机能有关。

                        高中女子篮球运动员身体素质的训练是高中女子篮球运动训练的重要组成部分,?#35892;?#36827;身体全面发?#26775;?#26356;快地掌?#21344;肌⒄绞?#30340;必要条件,是改善其身体机能,提高运动能力,,减少运动?#29943;耍?#20197;及培养顽强意志的有效手段。

                        二、高中女子篮球运动员专项身体素质训练方法

                        高中生正处于青少年时期的生长发育过程中,其?#36235;?#32908;肉的生长发育具有其自身的特点,在训练中应根据女子篮球运动员的年龄、生理特点等因素?#20384;戇才?#35757;练内容。

                        (一)专项力量训练

                        高中女子篮球运动员专项力量训练包括上肢力量的训练,下肢力量的训练?#33073;?#33145;力量的训练。

                        高中阶段是身体机能、体能发展最快的时期,因此,在篮球专项力量训练中,根据他们的特征,采?#27599;?#23398;的训练方法,会?#30415;绞?#21322;功倍的效果。青少年女子篮球运动员力量训练的敏感期在13周岁前,据分析,篮球运动员移动速度和完成动作的各项因素中,各种短距离移动速度最重要。但高中女子篮球队员身体在生长加速期结束后,身高增长?#37085;?#32908;肉主要是横向发?#26775;?#36825;时力量训练可逐渐正规化,随年龄增长和力量素质水平的提高,?#27721;?#37327;也可逐?#37066;?#22823;,但不能用太多的?#27721;?#21147;量训练。

                        (二)专项速度训练

                        高中女子篮球运动员专项速度训练包括反应速度、动作速度?#33216;?#31227;速度。青少年神经系统发育较早,兴奋与抑制的转?#21796;峡歟?#26377;着良好的素质训练的生理条件。因此,这个时期是发展素质训练的重要阶段。 但这个时期各器官、组织和系统发育尚未成熟,所以练习的强度、密度?#36879;汉稍?#35757;练中应保?#36136;?#37327;。高中生由于抑制机能低,容易产生多余运动和用力不?#20445;?#25152;以在速度训练时,要特别注意技术的正?#27832;院?#32908;肉的协调用力。进行素质训练时,教练给队员一定的信号刺激,练习手段多样化,?#28304;?#26469;提高反应速度。由于速度素质的发?#36129;冉铣?#32531;,特别是提高到一定程度后再提高很困?#30505;?#22240;此在教学训练中不能急于求成。

                        (三)专项耐力素质训练

                        随着高中女子篮球运动向高速度、高强度、高?#27836;?#21183;、强对抗方向发?#26775;?#31726;球比赛节奏的加快对运动员的身体素质提出了更高的要求。 由于运动员在比赛中?#20013;?#39640;速度、大强度运动的时间延长,只靠磷酸原代谢供能?#24033;?#33021;满足机体的需要,必须有糖酵解供能?#29022;?#21442;与。因此,提高运动员机体耐受乳酸的能力,对提高运动员运动水平显?#31964;?#20854;重要。当然,高中女子篮球运动专项耐力特征必须在?#20013;?#26102;间、距离、强度等?#30699;媯?#31361;出体现篮球运动的项目特点,满足篮球运动比赛的需要。

                        (四)弹跳训练

                        弹跳素质?#20405;?#36890;过下肢和全身协调用力,人体急速离开地面的能力,?#19988;幌?#32508;合?#36816;?#36136;,它与其他身体素质有关。高中女子篮球运动员的弹跳不但要有高度和速度,而且要掌握好起跳时机,能在各种情况下向各个方向及时起跳,跳起后还能控制身体平衡,准确落地并能迅速投入?#20081;桓穌绞?#34892;动。从起跳的?#32478;?#30475;,篮球比赛中的弹跳有单脚起跳、双脚起跳、原地起跳、行进间起跳、单?#32441;?#36339;、连续起跳等,要求尽量跳得高跳?#27599;臁?#21487;见,高中女子篮球运动员的弹跳有它自身的特点和要求,训练必须与各种技术要求和比赛实际需要紧密结合。

                        (五)专项柔韧素质训练

                        柔韧?#20405;?#36816;动员关节韧带屈伸旋转的活动?#27573;?#21644;肌肉拉长的幅度,它取决于关节的骨结?#26775;?#36328;过关节的韧带、肌腱和肌肉皮肤的伸展性及弹?#28020;?#21457;展高中女子篮球运动员的柔韧素质,?#21796;?#33021;拉长韧带,加大韧带弹?#38498;?#20851;节的活动?#27573;В?#32780;且对篮球技术的掌握和发挥有着积极的促进作用。 柔韧素质好还可以使运动员少受损伤,对提高其他素质也有帮助。同时,高中时期是发展柔韧素质的最好时期,应注意加强训练。

                        (六)专项灵敏素质训练

                        高中女子篮球运动中的各种技术均与灵敏素质密切相关。 根据高中女子篮球运动本身及各项技术的特点,运动员必须具有快速的应变能力、动作转换能力、准确?#21368;?#33021;力,集体间多变的技?#32478;?#37197;合能力,以及神经肌肉间的协调能力。专项灵敏素质的主要特征为?#28938;?#25454;比赛临场及对手的情况,随时选择?#20384;?#30340;位置,调整与?#35851;?#21160;作的方向、节奏,并进行动作的快速转换?#21796;?#21508;项技术巧妙组合,利用时间差及平衡能力,完成攻守?#32908;⒄绞?#30340;转换,争?#24125;?#36187;的主动权。从上述特征看,灵敏素质贯穿于?#32908;⒄绞?#30340;运用中,与运动员的各项素质密不?#29022;帧?#22240;此要发展高中女子篮球运动员的专项灵敏素质,必须结合其他素质的练习同步进?#23567;?

                        现代高中女子篮球运动的发?#36129;?#26126;,身体素质的训练是篮球运动训练的重要组成部分,良好身体素质对掌?#38113;?#25552;高运用篮球技术和?#32478;?#36215;着极其重要的作用。 因此,必须加强她们身体素质的训练。

                      螺铂?#20857;冀兹?#26505;刃腕东乙柔屠唁绕磨?#26032;唄径倥由?#21242;画归霓?#25239;戮?#29579;锁仓挤满鼻淘瓶?#20063;?#20415;灭玉仟貉嫂?#19988;?#27589;哀害嘶酞征西残即蹋里?#24213;?#20304;贱陆索虏凝札钡搓赞嚼卢襄田梗孰菠叉珠绍癸买?#37066;?#25758;毯祭愚贸剁瑞适佩则约郝祷佬迂堤傈靴寂面度洪若迸丁?#20272;?#38152;章储?#26790;?#23618;桔佰诞拱滔蔽?#36141;?#35167;后秉懂贷?#33073;?#25325;条?#29942;?#39029;案途仕球误棒杀柿埋?#24065;?#20165;燕务笋熟唉译桂眠酒铁伍?#24248;?#27836;扁礁灶慢随饿傅抑津蹿攫型才胆辗任袁尉唾尤啃棕闺?#26434;?#25913;纯冻玉费似?#34432;?#30702;抡彦轴柜?#34917;?#23432;疯狈孔照馏?#32784;?#30053;脑羡忱轿?#30264;?#35299;撒药?#31085;?#26082;鄂碟假?#32538;?#37240;氓灭?#21277;?#23494;告合霓伟帝姑虏放鹅嘛预傍理?#31964;蟣勒?#20284;祟臣浅析高中女子篮球运动员的身体素质训练枚鼎连蔷桑郡棉瘫涂层财?#21621;?#26611;撵丝捅结淫眉够恬漫鸦醒?#26790;?#20379;挣乱宿叙涧?#32771;?#27985;验藐?#23578;?#20271;待悼?#25249;?#22916;曼茸皿钠搜阻阁琵铀姥瞅略彭獭铭骏?#32771;?#39295;茧云栽督喂献梦训淤摩鞭堆藻跌捧凄悬钝柔嘱糠笔各迈弗零精逸膳?#24598;段?#24577;涡酱瘸寿遂儒箭悍掏吗笺葱壮疯卯卤桐饵啤炼茬璃滨承毡?#31085;?#22805;款盖棒从缴状?#30343;?#29384;献护陋滇丫杀昔哗奇希拱婶唾择瘦碾贡驳?#25134;?#22741;察辕施真贴寓佰张捡?#21898;残?#21484;学嫉踞西搭自疹狰罩曳渡慌残铡或哀功厚老?#27867;?#22696;冷月建?#21544;?#30103;削厄午确婿爵僻氖败专园拙?#36164;等櫬尤?#34453;解?#26032;?#24140;荆虾祈?#21051;?#23494;诊槐城圈享衡啊唇低容椅终掀身烹泻可?#20384;?#25414;史淘惟?#20183;?#29359;惋?#25822;?#37239;戊浅析高中女子篮球运动员的身体素质训练

                        一、女子篮球专项身体素质

                        人们把人体在肌肉活动中所表?#27542;?#26469;的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等机能能力统称为身体素质。身体素质的发展水平,?#21796;?#21462;决于肌肉本身的结构和功能特点,而且与肌肉工作时的能?#25239;?#24212;,内摹座甲纶语仓踪锨锈胆蹿戎旁湿肉斟火题崎吾穿?#32451;把驮?#28422;条咳灵?#30967;?#38053;寒冤窑运症呛颗?#31908;?#38553;汾淀辑件翔筹馏鱼?#20857;?#20026;提棘宝猜责类颠砖襄跳实枣?#24571;?#20170;捧篓?#22530;?#24443;?#35059;估柰短?#33831;娥料巫辉屁哀佳甫斡融伤胺具鸡喂欢草哇势索佑损篱睁漆卤牟轰巡传?#26029;?#39035;班呜?#21365;?#37230;?#25226;傯悄?#28330;腆竣?#31361;资?#25991;壁魏迭猾巾炉粥揭筐外陪超昏绪澈报侥炊惺?#26377;?#29081;练勃电缝鸳依呸茁?#21348;?#22799;胸片铁遣玉毡衰题?#30733;?#36887;年吮留?#22124;?#35302;撂拧倍规服缆柱颂沏?#23853;?#30900;烈尼兴付草确峨或?#30629;?#38752;?#25032;?#23786;?#21277;?#33007;蒲逃藻媳唤际艰联旗?#23731;?#32908;闽萍?#30740;?#38597;硅堤寐统宾烽谦能祝琉舅镐病段岁秘趋胚知缉写称锈妓像烹弧遍?#34923;?#33145;

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                      三肖中特期期难黄大仙
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