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                    2. 保证一天不困的小方法 省得上课总困眯噔的

                      来源:互联网 由 l6l0 贡献 责任编辑:鲁倩  

                      保证一天不困的小方法 省得上课总困眯噔的... 来源: ♂施宇♀的日志

                      1.起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟, 做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

                      2.养成?#20154;?#20064;惯

                      处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑?#26377;?#28070;滑剂?#20445;?#27599;天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。

                      3.讲究吃早餐

                      美 国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身?#25105;?#30456;对匀称。最营养 健康的西式早餐是:两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列 腺疾病的预防很有?#20040;Γ?#19977;文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

                      4.十点加餐

                      即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒.几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。

                      5.午后喝咖啡

                       午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。?#27604;?#21917;茶也行,随你?#19981;叮?#21035;忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。

                      6.多倾诉多纾解

                      性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作?#24515;?#21521;.害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足,这?#19988;?#20026;爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼.压力及倒霉事一股?#36816;?#20986;来,就不会觉得累和无聊,相反地,?#19981;?#23433;静.?#26469;?不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道,时间长了,必然感觉不堪重负。

                      7.坐有坐相

                      坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小?#20445;?#22914;果不能保持正确的姿?#30130;?#21453;而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双?#32446;?#33046;子有稍稍伸展的感觉。

                      8.张驰结合

                      工作中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如去倒杯茶,换换脑筋,然后接着干。累得快透不过气来?#20445;?#28145;吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志,上网浏览娱乐?#32032;裕?#25214;谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。

                      保证一天不困的小方法 省得上课总困眯噔的

                      保证一天不困的小方法 省得上课总困眯噔的_工程科技_专业?#26623;稀?#20445;证一天不困的小方法 省得上课总困眯噔的... 来源: ♂施宇♀的日志 省得上课总困眯噔的 ...

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                      三肖中特期期难黄大仙
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